「ドケルバン病」が怖すぎる…。スマホを頻繁に使う現代人は要注意
ここ数年で急激に普及したスマートフォン。
少し前までは電話とメールしか使えなかったガラケーが主流でしたが、
いつでもどこでもネットに繋げ、TwitterやFacebookと言ったSNSを手軽にできるスマホがその座を奪いました。
そんなスマホを使うようになってから、人間の体に異変が起きているといいます。
特に顕著なのが前かがみの姿勢や目の乾き、そして、手首の痛みなんだとか。
そこで今回は、スマホを使い続けることで蔓延することになってしまった手首の病気をご紹介します！
次ページで、手が痛くなる『ドケルバン病』を詳しくお伝えします。
手首が痛くなる「ドケルバン病」
「ドケルバン病」という病気をご存知でしょうか。
手首の腱鞘炎の一種で、スマホ病とも呼ばれているそうです。
スマホが普及する前は育児をするお母さんたちに、よく見られる病気だったそうですが、今では若者のほうがかかっている人が多いんだとか。
試しに上記の画像のように親指を他の指で握り込み、手を下に向けてみてください。
もし親指の付け根が痛むようであればドケルバン病の可能性が高いそうです。
ちゃんと親指を休ませてあげよう
ドケルバン病の主な原因は親指の使いすぎと言われています。
現代ではスマホを親指で操作する人も多いため、親指の腱に多大な負担をかけることになります。
他にも仕事や趣味などでパソコンのキーボードを使う人もドケルバン病を発症すると言います。
ドケルバン病を予防する方法として基本中の基本は、やはり親指を使いすぎないことでしょう。
スマホを使う際も片手で親指を使った操作ではなく、人差し指やタッチペンを使うなどして親指に負担をかけないようにしましょう。
親指が疲れたと感じたらスマホを脇に置いてのんびりと、テレビでも眺めたり家族との会話を楽しむなどして親指を休ませてあげてください。
手首に違和感を感じるとドキッとしてしまいます。
もしかしたらドケルバン病を患っているのかも…。
■【戦慄】放置すると手術も！？ドケルバン病の「真の恐怖」とは
さて、前のページではドケルバン病の簡単なチェック法をご紹介しましたが、「ちょっと痛むけど、まあ大丈夫でしょｗｗ」と楽観視しているあなた。実は、その油断が一番ヤバいんです……。
ドケルバン病が本当に恐ろしいのは、**「一度悪化すると、日常生活のあらゆる動作が激痛に変わる」**という点にあります。
1. 逃げ場のない「激痛」のループ
ドケルバン病は、親指を広げるための腱（短拇指伸筋腱と長拇指外転筋腱）と、それを通すトンネルのような「腱鞘」が炎症を起こして分厚くなる病気です。
炎症がひどくなると、親指を動かすたびに「ミシミシ」という不快な摩擦感が生じ、最終的には何もしなくてもズキズキと痛むようになります。
朝起きて顔を洗うとき、お箸を持つとき、スマートフォンの通知をチェックしようと画面に触れた瞬間……。電気が走るような激痛が手首を襲い、思わず手からスマホを落としてしまう。そんな「地獄の日常」が待っているのです。
2. なぜ「現代の若者」がターゲットに？
もともとこの病気は、重い赤ん坊を抱っこし続けるお母さんや、手を酷使する職人に多いものでした。しかし今、整形外科の待合室を埋め尽くしているのは、四六時中スマホを握りしめている若者たちです。
「フリック入力のしすぎで、親指の付け根が熱を持ってる感じがする（20代大学生）」
「寝転がって片手でスマホを支えながら、親指だけでスクロールし続ける……。あの体勢が一番手首に負担をかけていたなんて（30代会社員）」
大画面化が進む現代のスマホは重量も増しており、それを片手の親指だけで制御しようとする行為は、手首にとって**「小さなバーベルを常に持ち上げている」**のと同じくらいの負荷なんです。
■【必見】手遅れになる前に！今日からできる「手首救済アドバイス」
「もう手首に違和感があるんだけど、どうすればいいの！？」という方のために、日常生活で実践できる具体的な対策を深掘りしてみましょう。
ステップ①：スマホの持ち方を変える「物理的改革」
一番の特効薬は「スマホを触らないこと」ですが、現代社会では無理な話ですよねｗｗｗ
であれば、せめて持ち方を変えましょう。
両手持ちの徹底： 片手で支えて親指で操作するのが最悪のパターン。左手でスマホを持ち、右手の人差し指で操作する「おじいちゃんスタイル」こそが、実は医学的に最強の防衛策なんです。
バンカーリングやスマホスタンドの活用： 指だけでスマホを支える負担を減らすだけで、腱鞘へのストレスは劇的に軽減されます。
ステップ②：炎症を鎮める「アイシングと温熱」の使い分け
もし手首が熱を持って腫れているようなら、まずは冷やして炎症を抑えましょう。逆に、慢性的な重だるさがある場合は、お風呂などでゆっくり温めて血流を良くし、固まった筋肉をほぐすのが効果的です。
ステップ③：ストレッチで「腱」の滑りをスムーズに
ドケルバン病予防に効果的なのが、親指周りのストレッチ。
親指を手のひらに倒し、他の4本の指で包み込むように握ったら、そのまま手首を小指側へゆっくり倒していきます（前のページで紹介したチェック法と同じ動きを、ゆっくり優しく行います）。
これを「痛気持ちいい」範囲で数回繰り返すだけで、腱鞘の通りがスムーズになり、炎症の予防に繋がります。
■結論：あなたの親指は「消耗品」だと自覚せよ！ｗｗｗ
スマホの画面が割れたら修理できますが、あなたの手首の腱は代えがききません。
ドケルバン病が悪化し、保存療法（安静や投薬）で効果が出なくなれば、最後は**「腱鞘切開」という手術**が必要になるケースもあるんです。メスを入れることになる前に、自分の体を労わってあげてください。
「指が痛いのは、一生懸命スマホで世界と繋がろうとした証拠」
……なんてロマンチックなことを言っている場合ではありません！ｗｗｗ
夜、布団の中でスマホをいじるその時間を、ほんの10分だけ「手首の休息」に充ててみませんか？
テレビをぼーっと眺めたり、音楽を聴いたり……。親指を使わない贅沢な時間を楽しむ余裕こそが、現代人にとって最高のヘルスケアなのです。